Tisdag och torsdag blev det löpning till gymmet. Lördagen stod det som spö i backen och det blev bilen till gymmet och 10min crosstrainer som uppvärmning. Tänkte ta igenon motionspasset idag med antingen cykel eller löpning. Har denna vecka bytt några övningar på olika muskelgrupper och varvat dessa med de vanliga. Resultat: känner att kroppen svarar bra på detta. Fått lite mer pump i biceps bl a.
Har gjort som förra veckan att köra med lite mer kolhydrater på morgonen för att sedan köra mer strikt lunch och kväll. Träningsdagarna har jag tagit en banan nån timme innan träningspasset. Det har fungerat bra och kroppen har inte tagit helt slut på glykogen förråden. Strikt låg kolhydratkost ska jag inte köra de dagar jag ska träna. Då ger träningen inte så mycket. Musklerna måste ha sitt glykogen för att fungera optimalt. Tror dock att ett löppass klaras nog av utan mycket kolhydrater. Ja och då inte ett maraton!
Träna väl och ät rätt!
www.lofvendahls.se
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar