fredag 23 november 2012

Tips: Träning och mat

Varför ska jag träna?












Träning stimulerar utsöndringen av tillväxthormon och därigenom motverka åldrande, fettpålagring och verkar stärkande på immunförsvaret!
Läs mer i boken "Istället för doping".
Det naturliga sättet att äta sig till framgång.

Om du nu måste äta kolhydrater?

Ät då kolhydrat mat med lågt GI tal. Lika med långsamma kolhydrater så att du inte får en riktigt hög sockertopp direkt efter födointaget! Försök att hålla insulin nivåerna jämna i kroppen! Det enda tillfället jag ser att snabba kolhydrater är accepterat är vid lång tid av ansträngning och ni bara måste ha något för att ta er i mål. t ex sista 5 milen i Vätternrundan.

Vill ni räkna på ert energiintag som ni äter varje dag finns det lite olika sidor. Här är några exempel.

Matdagboken (kostar pengar)

Matkylen (gratis)

Beräkna hur mycket kalorier du gör av med vid olika aktiviteter

Kaloriförbrukning

Träna väl och ät rätt!

www.lofvendahls.se

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar