Operation bygga kropp! + Leucin

Grym pump i gymmet idag! Och kul att det är så många som fortfarande hänger i och tränar efter nyåret.
För att vara en träning mitt i veckan så var det mycket kraft i musklerna. Maxade i mage 110kg x 8 reps i sista setet. Ben baksida 85kg  x 8 reps. Triceps press maskin 110kg x 12 reps + lite annat smått och gått för rygg och ben. Blir nog att köra på torsdag igen! I år kommer jag att ha den beach kropp jag alltid har sagt att jag ska ha. Magrutor here we come! Blir bra att ha mycket löpning och uthållighet i slutet av april och början av maj för att komma i form till blodomloppet och 10km på 50min som maxtid!

Den essentiella aminosyran Leucin?
Sägs dämpa aptit, balansera blodsocker och ge energi. Leucin bidrar också till att behålla muskelmassa.

Spirulina i pulverformat

Finns med i många BCAA kosttillskott som du kan ta under hård träning. Finns naturligt i fisk, keso, räkor, mjölk, kyckling, ost, fullkornsvete, bladgrönsaker, lamm, linser, kikärtor, lever, limabönor, parmesanost, sojabönor, sesamfrön, spirulina, tofu, sojamjöl, yoghurt, rött kött, nötter, mandel, råris och pumpafrön.
Spirulina t ex innehåller 3 gånger mer protein än rött kött. Ska testa och köpa lite själv.
Ska du deffa så rekommenderas det att inta denna aminosyra. Även ni som är ute efter att minska vikten bör ha ett tillskott av detta för att nå era mål.

Ät rätt och träna väl! www.lofvendahls.se