Cykling, Löpning, Simma och rörlighet

Att simma, cykla och springa snabbt bygger på teknik, styrka men framförallt att du har rörlighet att utföra de rörelser som gör att du tar dig fram snabbt i de grenar som du utför. Stretcha efter varje pass och inte bara en gång direkt efter passet. Gör jag det så återhämtar sig kroppen snabbare samt rörligheten ökar. Jag kör även rörlighetsövningar med kvastskaft och lite små övningar för simningen ska bli bättre. Resultatet får vi se när det blir säsong att ta på sig våtdräkten och simma ute. Inne träningen känns bättre än förra året. Så förhoppningar finns för snabbare Fredrik i vattnet i år.
Idag blir det första racerpasset. Solen skiner och Östgötaslätten drar i benen! 50km väntar i dag!
Träna väl och ät rätt! www.lofvendahls.se  www.svensktkosttillskott.se